今日の夕方は気温の割に涼しくて、よし、軽く歩こうという気になれました。歩いたら多少汗をかきましたが、それも気持ちいい位でした。
左膝の外の筋肉（いや、靱帯かも）は相変わらず泣きが入っています。ネットで調べてみたら、場所的には腸脛靭帯炎っぽい。あれ、ランナー膝とかいうんですね。走ってもないのに。
そして、昨日、週１～２回だけやっている体重計測をしました。腹肉のボリュームが変わらないのに、体重が減ってました。ということは、体脂肪が増えてるはず。
実際、画面が切り替わると体脂肪率が増えていて、体重×体脂肪率で計算すると、体脂肪の目方が半月前より増えてます。腹肉つまんだ感じが一番正直なセンサーで、それが「減ってない」と言っているので、たぶん体重計の誤差の問題じゃないです。
つい食べちゃうお菓子とか、減らさないといけません。でも、家族に釣られて食後のデザートとか、週末にスーパーで見かける超お気に入りのかりんとう饅頭とか、やめるのなかなか難しいです。
ついでに、マックの季節限定月見パイとか、絶対やめられない…。あれ、うまかったので、気分転換にマックに行ったら絶対また注文しちゃう…。
4～5年前までは、そういう食生活しても体重全然増えなかったんだけどなぁ。
内臓脂肪を中心に腹肉2~3kgくらいどうにか減らして、全体的に筋肉つけて姿勢よくシュッとした感じになりたいので、イヤにならない程度に我慢しつつ、色々継続したいところです。継続は力なりって言いますし。
たまに吉井さんとか、同い年のイチローさんの画像でも見て、「ああなりたい」ってイメージしてみますかねえ。
